Curso de Meditación y Mindfulness

Acerca de este curso

Te damos la bienvenida a este espacio creado con mucho cuidado y profundidad para acompañarte en un viaje hacia adentro. Durante los próximos meses te acompañaremos a explorar el poder transformador de la respiración consciente y la meditación, integrando prácticas antiguas con una mirada actual y compasiva.

Este curso es una invitación a pausar, observar y habitar tu cuerpo con más presencia. A través de la teoría, la práctica y la experiencia directa, aprenderás a guiar tu energía, calmar el sistema nervioso y sostener un espacio interior de claridad y calma. No se trata de hacerlo perfecto, sino de abrirte a la posibilidad de estar contigo de una forma más amable, curiosa y honesta.

Este aula virtual será tu espacio de referencia: aquí encontrarás prácticas, clases grabadas, bibliografía y todo lo que necesitas para sostener tu proceso. Te damos la bienvenida a este viaje.

Contenido del curso

TE DAMOS LA BIENVENIDA A ESTE VIAJE 🚀
Aquí encontrarás toda la información clave sobre el proceso, la comunicación y los requisitos para completar esta formación. Te invitamos a leerlo con calma y regresar a él siempre que lo necesites.

NORMATIVAS GENERALES
GUÍA SOBRE EL AULA VIRTUAL
ESTRUCTURA DEL CURSO
Normativas de convivencia durante la formación

MÓDULO 1 – HISTORIA Y FILOSOFÍA DE LA MEDITACIÓN
En este primer módulo encontrarás el material de introducción a los principales orígenes históricos y filosóficos de diferentes tradiciones de meditación.

MÓDULO 2 – PRANAYAMAS Y ANATOMÍA SUTIL
Este módulo aborda el pranayama como herramienta para equilibrar cuerpo, mente y conciencia, explorando su base tradicional, beneficios fisiológicos y efectos sutiles que conducen a la estabilidad interior y la experiencia meditativa.

MÓDULO 3 – ĀSANAS, MUDRĀS Y BASES PARA LA PRÁCTICA
Aquí exploraremos āsanās recomendadas para meditar y realizar prāṇāyāmas, además de posturas que preparan el cuerpo y la mente para profundizar la experiencia. También exploraremos mudrās (gestos o sellos) y bandhas (cierres físicos y energéticos) que complementarán tu práctica.

MÓDULO 4 – NEUROCIENCIA DEL CUERPO Y AUTOREGULACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO

MÓDULO 5 – TÉCNICAS Y ESTILOS DE MEDITACIÓN
En este módulo estudiaremos diferentes enfoques y estilos de meditación.

MEDITACIONES: PRÁCTICAS SEMANALES
Yoguis, aquí encontrarán las grabaciones de nuestras clases prácticas!

SEMANA 1: Sentado con la Respiración
SEMANA 2: Escáner Corporal
SEMANA 3: La mente y el observador
SEMANA 4: El Observador
SEMANA 5: El Lago Sereno
SEMANA 6: Yoga Nidrā
SEMANA 7: Anāhata Chakra
SEMANA 8: Mantra Oṃ y Conteo Mental
SEMANA 9: Japa Mālā
SEMANA 10: Ānanda
SEMANA 11: Japa Mālā – oṃ gaṃ gaṇapataye namaḥ

PRĀṆĀYĀMAS: PRÁCTICAS SEMANALES
Yoguis, aquí encontrarán las grabaciones de nuestras prácticas!

SEMANA 1: Adhama Prāṇāyāma
SEMANA 2: Respiración completa
SEMANA 3: Ujjāyī Prāṇāyāma
SEMANA 4: Ujjāyī Prāṇāyāma e Kumbhaka
SEMANA 5: Viloma I
SEMANA 6: Viloma II
SEMANA 7: Śītalī
SEMANA 8: Anuloma Prāṇāyāma
SEMANA 9: Pratiloma Prāṇāyāma
SEMANA 10: Bhastrikā Prāṇāyāma
SEMANA 11: Nāḍī Śodhana

CLASES TEORICAS
Aquí pueden encontrar todas las clases teórico–prácticas de la formación!

PRÁCTICAS – SOMA RESET
Aquí encontrarán todas las clases de SOMA RESET, donde trabajaremos de manera gradual las meditaciones y los prāṇāyāmas fundamentales de la formación.

Soma Reset – 1 – 20/07
Soma Reset – 2 – 27/06
Soma Reset – 3 – 04/07
Soma Reset – 4 – 11/07
Soma Reset – 5 – 18/07
Soma Reset – 6 – 25/07
Soma Reset – 7 – 01/08
Soma Reset – 8 – 08/08
Soma Reset – 9 – 22/08
Soma Reset – 10 – 29/08
Soma Reset – 11 – 05/09

TAREAS
Aquí encontrarás la explicación para cada una de las tareas obligatorias que deberás realizar a lo largo de la formación

MANTRAS
Aquí encontrarán los mantras que trabajamos en las clases.

BIBLIOTECA DE TEXTOS

Textos sobre FILOSOFÍA DEL YOGA
Textos sobre YOGA SUTRAS DE PATANJALI
Textos sobre YOGA CONTEMPORÁNEO
Textos sobre TÉCNICAS DE YOGA
Textos sobre NEUROCIENCIA
Textos sobre MEDITACIÓN, MINDFULNESS Y BUDISMO
BHAGAVAD GITA – Georg Feuerstein
YOGA SUTRAS DE PATANJALI
YOGA CONTEMPORÁNEO

Acerca de este curso

¿Qué aprenderás?

Contenido del curso

TE DAMOS LA BIENVENIDA A ESTE VIAJE 🚀 Aquí encontrarás toda la información clave sobre el proceso, la comunicación y los requisitos para completar esta formación. Te invitamos a leerlo con calma y regresar a él siempre que lo necesites.

NORMATIVAS GENERALES

GUÍA SOBRE EL AULA VIRTUAL

ESTRUCTURA DEL CURSO

Normativas de convivencia durante la formación

MÓDULO 1 – HISTORIA Y FILOSOFÍA DE LA MEDITACIÓN En este primer módulo encontrarás el material de introducción a los principales orígenes históricos y filosóficos de diferentes tradiciones de meditación.

Historia y Filosofía de la meditación – Manual Estudio Boticaria Yoga

Manual de Historia y Filosofía del Yoga – Estudio Boticaria Yoga

Diccionario de Yoga – Estudio Boticaria Yoga

MÓDULO 2 – PRANAYAMAS Y ANATOMÍA SUTIL Este módulo aborda el pranayama como herramienta para equilibrar cuerpo, mente y conciencia, explorando su base tradicional, beneficios fisiológicos y efectos sutiles que conducen a la estabilidad interior y la experiencia meditativa.

Pranayama y Anatomía Sutil – Manual Estudio Boticaria Yoga

Manual de técnicas de Pranayamas – Estudio Boticaria Yoga

Vīrāsana

Baddhakoṇāsana

Svastikāsana

Siddhāsana

Padmāsana

Manual de Asanas, Mudras y Bases para la práctica – Estudio Boticaria Yoga

MÓDULO 4 – NEUROCIENCIA DEL CUERPO Y AUTOREGULACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO

Manual de neurociencia del cuerpo – Estudio Boticaria Yoga

Charla Los secretos de la comunicación entre el cerebro y el corazón – Nazareth Castellanos

Charla «Lecciones de biología molecular para tomar buenas decisiones» de Estanislao Bachrach

Ejericios de identificacion y cambio de habitos – BITÁCORA SEMANAL

MÓDULO 5 – TÉCNICAS Y ESTILOS DE MEDITACIÓN En este módulo estudiaremos diferentes enfoques y estilos de meditación.

Técnicas y estilos de meditación – Estudio Boticaria Yoga

Budismo para principiantes – Tai Morello

Mente Zen, Mente de Principiante – Shunryu Suzuki

MEDITACIONES: PRÁCTICAS SEMANALES Yoguis, aquí encontrarán las grabaciones de nuestras clases prácticas!

SEMANA 1: Sentado con la Respiración

SEMANA 2: Escáner Corporal

SEMANA 3: La mente y el observador

SEMANA 4: El Observador

SEMANA 5: El Lago Sereno

SEMANA 6: Yoga Nidrā

SEMANA 7: Anāhata Chakra

SEMANA 8: Mantra Oṃ y Conteo Mental

SEMANA 9: Japa Mālā

SEMANA 10: Ānanda

SEMANA 11: Japa Mālā – oṃ gaṃ gaṇapataye namaḥ

PRĀṆĀYĀMAS: PRÁCTICAS SEMANALES Yoguis, aquí encontrarán las grabaciones de nuestras prácticas!

SEMANA 1: Adhama Prāṇāyāma

SEMANA 2: Respiración completa

SEMANA 3: Ujjāyī Prāṇāyāma

SEMANA 4: Ujjāyī Prāṇāyāma e Kumbhaka

SEMANA 5: Viloma I

SEMANA 6: Viloma II

SEMANA 7: Śītalī

SEMANA 8: Anuloma Prāṇāyāma

SEMANA 9: Pratiloma Prāṇāyāma

SEMANA 10: Bhastrikā Prāṇāyāma

SEMANA 11: Nāḍī Śodhana

CLASES TEORICAS Aquí pueden encontrar todas las clases teórico–prácticas de la formación!

Clase 1 – 20/07

Clase 2 – 11/07

Clase 3 – 25/07

Clase 4 – 8/08

Clase 5 – 22/08

Clase 6 – 05/09

PRÁCTICAS – SOMA RESET Aquí encontrarán todas las clases de SOMA RESET, donde trabajaremos de manera gradual las meditaciones y los prāṇāyāmas fundamentales de la formación.

Soma Reset – 1 – 20/07

Soma Reset – 2 – 27/06

Soma Reset – 3 – 04/07

Soma Reset – 4 – 11/07

Soma Reset – 5 – 18/07

Soma Reset – 6 – 25/07

Soma Reset – 7 – 01/08

Soma Reset – 8 – 08/08

Soma Reset – 9 – 22/08

Soma Reset – 10 – 29/08

Soma Reset – 11 – 05/09

TAREAS Aquí encontrarás la explicación para cada una de las tareas obligatorias que deberás realizar a lo largo de la formación

Práctica Progresiva – Tarea Permanente

Tarea 1 – Integración de los Pilares

Tarea 2 – Yoga Atento

Tarea 3 – Atención Plena en el Dia a Dia

Tarea 4 – Observación de la experiencia a través de las guṇas

Actitud del Observador